独男の雑記帳

60代コミュ障独身男(結婚歴なし)の存在していた記録

くすりゲット

このあいだ眠剤ロヒプノールをゲットしてきた。

 

キャパが乏しい自分、 いろいろやらなくてはいけないことが重なると簡単にキャパオーバーになる。昔はそれほどでもなかったように思うが。 

先週横浜と名古屋の間を3日間で1.5往復した。中一日置いて法事が2件名古屋界隈であって、間の日は横浜に一旦戻って出社したからだった。

横浜名古屋2往復 - hidsgo’s diary

いろいろ締切直前案件を抱え2週間に3回徹夜するというムチャなことをしていて、時間も圧迫されて体調も壊していた。

PC速攻修理返却 - hidsgo’s diary

実は8月に入って仕事上のプレッシャーからジムに行けず走ってもおらず、やけ食いしたりして、

6か月で10kg減量 - hidsgo’s diary

土日に法事2件。1件は自分のとこ。終わった。

法事2日 mission completed ~ knackered - hidsgo’s diary

 

以前ドタバタしていたとき、ロヒプノールを服用したら落ち着いたことがあった。

hidsgo.hatenablog.com

薬はもう残っていないので、処方してもらってきた。クリニックに行く時間を見つけられず、薬ほしいと思ってから何週間も経ってから行ったが、行く時間がないと思っていたことがプレッシャーに負けていた表れだ。半日休みを取ることはいつでも出来ただろう。

 

ともあれ、薬ゲット。ちなみに今回もロヒプノールではなくジェネリックのアメル。だから冒頭の文は「ロヒプノールをゲットしてきた」は厳密には間違い、でもそこはホチキスとサランラップ、流通している語で。

 

夜更かししたあと飲むと朝起きられないので、実はあまり飲んでない。

 

一番の効果は、持ってることの安心感。

おまえと一緒にいるだけで落ち着くよ。一緒にゆっくり眠ろう。

アメル好きだよアメル

 

www.imdb.com 


ロヒプノール (ROHYPNOL) は ロシュ (Roche) 社の登録商標

アメル (AMEL) は共和薬品工業の登録商標

上記引用した映画は、2001年公開のフランス映画「アメリ」

 

法事2日 mission completed ~ knackered

土日に法事2件。1件は自分のとこ。終わった。

 

今日の英語

knackered /ˈnakəd/  ~ extremely tired

ナッカードという感じで発音。とても疲れたという意味。イギリスではよく聞く表現。オーストラリアでも使われる。

この単語、日本では普段使わないから忘れていたが、すげえ疲れてる今、頭に浮かんできた。

I'm totally knackered!

 

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hidsgo.hatenablog.com

 

TOEIC SW 2017年8月6日結果

今月のTOEIC SWのネット速報が出た。

TOEIC LRのネット速報は試験3週間後の月曜日正午だが、TOEIC SWはどうやら試験2週間後の水曜日正午 (つまり2週間半後) みたいだ。早いに越したことはない。

結果
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S140、W180。うん、予想どおり。

当日記事はこちら。

TOEIC SW 2017年8月6日 - hidsgo’s diary

当日予想は

以前と同じくらいあれば良いほうと思う。つまりSpeakingは150、Writingは180あれば良いかなという感じ

Sは150はなくて140。今までのスコアは140か150で、いつもと同じ、これより悪くならなくてよかったというところ。Wは180。もうちょっとうまくまとめて書けば、もうちょっと上に行けるかなという感じだが、180より悪くならなくてよかったというところ。

私のデフォがこれくらいという感じ。TOEIC SWは5回目だが、大体これくらいでS 140、W180という感触がわかった感じがする。これからどう展開するか。

久々の履歴更新
TOEIC歴 - hidsgo’s diary

 

6か月で10kg減量

4月に書いたダイエット記事の続編。

hidsgo.hatenablog.com

 

いちおう4月以降もダイエットを継続していた。

週1~2回のジム、週1回くらいの外のジョグ (5~10km)。食事については、前回記事に書いたとおりだ。

あまり厳密なことはせず、カロリー計算もしていないが、週末の食事を控えめにして夜食のおやつをやめたというくらい。

ダイエットといえど、仕事中はチョコレートをよく食べるし、本当はもっと走りたいが結果的に週1回しか走っておらず、厳しいことは何もない。

 

前回から3か月後の7月下旬、ジムで3回目の体成分測定をした。1月、4月、7月の結果をまとめて示す (身長 170cm)。各月の値、3か月ごとの差、6か月の差。

  1月 4月 7月 1-4月 4-7月 1-7月
体重 (kg) 70.4 64.1 60.4 -6.3  -3.7  -10.0
BMI (kg/m2) 24.4 22.2 20.9 -2.2  -1.3  -3.5
骨格筋量 (kg) 30.3 30.8 30.0 +0.5  -0.8  -0.3
骨格筋率 (%) 43.0 48.0 49.7 +5.0  +1.7  +6.7
体脂肪量 (kg) 16.0   9.2   6.7 -6.8  -2.5  -9.3
体脂肪率 (%) 22.7 14.3 11.1 -8.4  -3.2  -11.6

 

6か月で体重10㌔減、体脂肪9.3㌔減、体脂肪率11.6㌫減。自分としては充分な結果だ。

前半 (1月~4月)に比べ後半 (4月-7月)は、体重ならびに体脂肪の減り方は鈍化。ある程度まで減ったのでそこから先は減りにくいからでもあり、前半である程度減ったので後半は緩めにダイエットしていたからでもある。骨格筋量は前半後半通じてほとんど変わらず、体重が減った分、骨格筋率は増えた計算になる。

よく効いたのは週末食事制限かなと思う。週末にすっと減った。ジムは体重減に効果があるかわからないが、骨格筋量が減らなかったのはジムのおかげかも。素人分析だが、筋肉量が維持できてエネルギーを消費できたから、食事制限ですっと体重が減ったのかもしれない。 

 

毎日きちんとではないが、2月途中から記録した体重をグラフにするとこんな具合。2kgくらいの幅を変動しながら徐々に減ってきたことがよくわかる。

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当面はこれ以上は体重を減らさず、62kg前後を維持するつもり。これ以上減らすのはストイックな努力が必要だし、またかなり痩せた印象になり、かえって健康そうでなくなる。

実は8月に入って仕事上のプレッシャーからジムに行けず走ってもおらず、やけ食いしたりして、現在体重は63kgを時々越えてしまっている。するとお腹がちょっと出てきたなという感じで、現状ではやはり62kgくらいがいい感じだ。

マラソン復帰へ向けて本当はもっと走りたかったが、時間がうまく作れず、走った距離は少なかった。今後は走る距離を増やしていきたい。

 

NHK囲碁フォーカス ダイアナの覚えて!英語ワンフレーズ

NHK教育(Eテレ)日曜お昼の囲碁講座「囲碁フォーカス」、今年度はカラオケ王者で囲碁も大好きなダイアナ・ガーネット (Diana Garnet) さんが聞き手だ。

ダイアナガーネット (@Tonkhaikichi) | Twitter

「オッケー!」「イェーイ!」と明るく元気のよい生徒さんとして活躍している。

NHK囲碁フォーカス 2017.Apr.2 - hidsgo’s diary

 

番組では前半の講座が終わったときダイアナさんが英語のワンフレーズを言う。このワンフレーズは2か月ごとに入れ替わる。さらに毎回番組最後にダイアナさんが「覚えて!英語 ワンフレーズ」を紹介する。こちらは毎回異なるフレーズだ。

これらのフレーズはNHK囲碁講座テキストには載っていないようだ。参照用に4月から7月までの4か月分をまとめておく。

また6月25日の放送はマイケル・レドモンド九段の特集だったが、そこで紹介されたレドモンド九段からダイアナさんへのメッセージを加えておく。ダイアナさんと同じくアメリカ人であるレドモンド九段からの言葉は、彼女の心に熱く響いたようだ。

 

レッスン後 ワンフレーズ

Apr - May
I’ll try my best for the next lesson too.
次回のレッスンも頑張ります

Jun - Jul
I'll keep practicing to get even better.
復習してもっと頑張ります

 

覚えて!英語 ワンフレーズ

Apr 2
Let's enjoy Go together.
私と一緒に囲碁を楽しみましょう

Apr 9
What is your level of Go?
囲碁はどのくらいのレベルですか?

Apr 16
My goal is to reach First-dan.
私の目標は初段です

Apr 23
How do you study?
どんな勉強をしていますか?

Apr 30
Igo is a territory capturing game.
囲碁は陣地取りゲームです

May 7
You capture stones by surrounding them.
石は囲むと取れます

May 14
First, let's start from the corner.
まずは隅に打ちましょう

May 21
Next, play on the side.
次に辺へ打ってみましょう

May 28
Let's decide who plays first by "Nigiri".
先番はニギリで決めましょう

Jun 4
I resign.
負けました (投了)

Jun 11
Let's play with a handicap.
対局は置き碁でお願いします

Jun 18
Let's play one more game.
もう一局打ちましょう

Jun 25
Fuseki has many different shapes.
布石にはいくつかの形があります

Jul 2
Please remember "Sansan jouseki".
三々定石を覚えてください

Jul 9
I'm studying go with Igo Focus.
私は囲碁フォーカスで囲碁を勉強しています

Jul 16
I learned this shape on Igo Focus.
この形は囲碁フォーカスで習いました

Jul 23
Run away with kosumi or a one point jump.
逃げるときはコスミや一間トビです

Jul 30
Approach with the Knights Move.
攻めるときはケイマです

 

特別編

6月25日に特集したマイケル・レドモンド九段からダイアナさんへのメッセージ
Go ahead and be a shodan.
初段めざしてがんばって!

 

以上だが、締めとして8月の講座後のワンフレーズを若干改変して置いておく。

Everyone, let's work together to learn more with Diana!

みんな、ダイアナと一緒に頑張ろう!

 


追記

上の記事以降の英語ワンフレーズまとめ記事へのリンク

8月-11月のまとめ

hidsgo.hatenablog.com

12月-3月のまとめ

hidsgo.hatenablog.com

 

TOEIC SW 2017年8月6日

先週の日曜日TOEIC SWを受験した。TOEICはしばらくご無沙汰で、SWは昨年11月以来の受験となる。9月あたりの受験を考えていたが9月は他の用事で受験できないため、急遽8月にトライすることにした。

TOEIC歴 - hidsgo’s diary

受験の動機は2つ。1つはスピーキングの点数をなんとかよくしたいこと。もう1つは、普段英語を話したり書いたりする機会が乏しい者にとって、SW受験自体がスピーキングやライティングのよい練習になるからだ。

 

申し込んだら試験前には少しは練習するだろうと思っていたが、全く何もできなかった。私の場合、ライティングはぶっつけ本番でもいいがスピーキングは試験形式に合わせて練習しておかないとまずいと思う。しかし生活がドタバタして何もできず。

前日にそれでも何かやらねばとネットを探ると、TOEIC SWサイトにサンプル問題があった。前に気づいていただろうか? 少なくとも見て検証はしてなかったと思う。

TOEIC Speaking & Writing Tests Sample|TOEIC Speaking & Writing Tests|IIBC

このサイトでは問題だけでなく、High-level AnswerならびにMid-level あるいは Low-level Answerと、得点レベルの異なる受験者のサンプルを聞いたり読んだりすることができる。これがとても参考になる。またなぜその回答がHigh-levelかあるいはHighではないのかコメントが付いていて、これも大変参考になる。

スピーキングHigh-levelの回答を聞いてみると、決してネイティブ並みの発音で流暢にまくし立てているわけではないことがわかる。むしろ、簡単な表現でゆっくりとわかりやすく話している。これでいいんだな、と。目から鱗だ。

簡単な表現でゆっくりとわかりやすく – もちろん、われわれ英語学習者はよく知っているように、これこそがとても難しい。焦ってあたふたしたり、頭に単語が浮かんでこなかったりする。でもこれでいいんだ、すぐにはできないかもしれないが、方向が見えた気がする。何かコツというかどこかツボにはまれば、スコアはよくなるんじゃないか、なんかそんな気がしてきたが、どうだろうか。

試験前には見なかったが、ライティングのサンプル問題と回答も参考になる。決して難しく書かなくていい。大切なのは、筋の通った相手にわかる文章を書くことだとわかる。

なおサンプル問題は以下のページでも体験できる。こちらはタイマー付きでやりやすい。ただ1種類につき1問しか提供されておらず、またサンプル回答もHigh-levelだけみたいだ。

TOEIC Speaking & Writing Tests サンプル問題に挑戦|TOEIC Speaking & Writing Tests|IIBC

 


さて実際の試験。試験会場は以前も利用した菊名の矢沢学園。午後の部だったが16名が受験した。今までTOEIC SWを体験した中では最も多い。特に学生らしい若い人が多かった。TOEIC SWも段々popularになってきているのだろうか。

Speaking。簡単な表現でゆっくりとわかりやすく、そう思っていても難しい。音読問題、1カ所つかえて読み直してしまった。他の問題も今までと特に変わらず、ぎこちなく。

Writing。最初の作文問題。問題が前より難しくなってないだろうか。1個単語の使い方を間違ってしまった。。Eメール問題、見直しできず雑に終わった。最後のエッセイ、思いつくままダラダラと書いて430語になってしまった。見直し途中で時間切れ。スペルチェッカーがないから、見直すとスペルミスがぼろぼろ見つかる。Eメールもエッセイも、長くなりすぎないようにして、見直し時間を充分取らないと。。多分毎回同じことを書いているが。

上にサンプル問題のところで書いたが、変に難しくする必要はなく、また多少のスペルミスよりも、大切なのは意味の通る文章ということみたいなので、今後注意したい。

ということで、スコア的には期待できない。以前と同じくらいあれば良いほうと思う。つまりSpeakingは150、Writingは180あれば良いかなという感じ。

 

年内にあと1回受験したい。11月は都合つかず、10月か12月。受験料が高いから、むやみには受けられない。