この1か月くらいで体重が3kgくらい減った。食費を制限している。食事というより食費。その結果食事や間食が制限されて体重が減った。最近はあまり走って（ジョギングして）ないので走りの効果ではない。
ひとり暮らしで今は自炊は全くしない。おまけにコンビニでしょっちゅう菓子やらなんやらを買う。その金額はかなりのものになる。
とりあえず食費を一日平均千円を目標にしている。給料よくないのに千円はまだ多いだろう。しかしこれで収まればかなりの効果というほど今までが酷い。それで一回の食事が簡素になり間食が減った。ダイエットを目的にしたわけではないが、影響は体重にすぐに表れた。
そもそも昨年（２年くらい前?）から過食傾向にあって体重が3kgくらい多かった、それが元に戻ったと言うこともできる。
英語では latte effect とか latte factor という言い方がありますね。１日300円のカフェラテを節約すれば１年で１１万円の節約。ラテに限らず１日数百円の節約が１年でかなり大きな節約になることを指します。
将来的には、（生きてるとして）年金がわずかしかもらえない中で生きていくには、安く自炊することが必須。料理が最大のサバイバル技術。わかってはいるけれど。
